最近心情焦虑，压抑感难以消除，如何缓解？

健康咨询描述： 最近的最近心情总是很焦虑。同时也很压抑着、心情消除不知道是焦虑解为什么会这样。也没发生什么特殊的压抑事情。也没受刺激什么。感难这种感觉特别的何缓难受。很想改变却改变不了。最近试过要放松一下也用。心情消除

想得到怎样的焦虑解帮助：最近心情比较焦虑这要怎么办啊？

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ask69984846h7其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-16 12:11:50       

您这种情况较为常见，焦虑和压抑的情绪可能由多种因素引起，不一定是特定事件或刺激。建议您保持规律的作息，充足的睡眠有助于稳定情绪。适当增加运动，运动可以促进身体分泌内啡肽，缓解焦虑。另外，尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。还可以多参加一些自己感兴趣的活动，转移注意力，丰富生活。如果这种情况持续较长时间且严重影响生活，建议您寻求专业心理咨询师的帮助。